À la Tjäder

Ont om tid på morgonen? Svårt att äta frukost? Testa min bärsmoothie! Tack vare protein och fett håller du dig mätt fram till nästa mål!

1 stort glas:

- 0,5 dl frysta bär
- 1 dl vispgrädde
- 1 dl mjölk
- 2 msk kvarg eller turkisk yoghurt
- Ev. stevia motsvarande 0,5 tsk strösocker

1) Mixa alla ingredienser, häll upp i ett stort glas och drick!

Tänk på att olika bär har olika mängd egen sötma och att färska är sötare än frysta - prova dig fram! Ju mindre tillsatt sötningsmedel, desto bättre. Om du slänger i banan bör du skippa annan sötning helt - banan innehåller så pass mycket socker att den gott kan få verka på egen hand. Tänk även på att smoothien blir tjockare med banan - du kan behöva späda den med mer mjölk eller grädde.